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健康はお金では買えない、そのように言われることがあります。確かにどれほどお金持ちでも癌にかかることや大病に侵されることがあります。健康であればいろいろなことができますが、そうでないなら、いくらお金があっても楽しみの多い人生を送ることには限界が生じてしまいます。では多くの人が願う健康のために最善を尽くしたいものですが、具体的にどんなことができるでしょうか。

健康に不可欠なバランスの取れた食事
健康に不可欠なものは、バランスの取れた食事です。これを疎かにするとやがて健康を害するのは多くの人が納得するに違いありません。若い時には多少の偏った食事でも平気だったかもしれませんし、たくさん食べればそれで満足できたでしょう。脂ものを多く摂取し野菜不足でも健康でいられたかもしれません。ですが年齢が進むと共にいずれ、そうしたバランスを欠いた食事の習慣は健康を損なっていきます。メタボや糖尿病、その他の病気にかかるリスクは大きくなります。野菜や果物、肉系、穀物系、いろいろなものをバランスよく食べること、できるだけ偏らないメニューを意識するのは大切です。外食が多くなってしまう場合には、野菜不足にならないように注意できるでしょう。

十分な睡眠は健康に必須のもの
どれほど栄養価の高いバランスの取れた食事をしていたとしても、十分な睡眠が取れていないのであれば、それも健康を損なうことになります。睡眠を十分に取ることで体はリセットされ疲れを取り、頭を効率よく回転させることができます。睡眠不足は肌荒れや劣化、免疫力の低下、様々な害を与えることになるでしょう。どれほど忙しくても、睡眠時間だけは削らない、そんな決意が必要になるかもしれません。睡眠不足は集中力を低下させ、仕事の能率が上がらない、失敗しやすい、事故を起こしやすい、デメリットばかりです。

適度なエクササイズも健康には必要
適度な運動やエクササイズも健康には必要です。デスクワークばかりをしている人は、ほとんど運動しないかもしれませんし、在宅ワークの人は特に通勤で体を動かすことがないため、運動不足になりやすいです。毎日適度な運動ができればいいのですが、それも現実的ではないし、かなりの覚悟も気合も必要になります。無理のない程度で運動やエクササイズを意識できます。早歩きをすること、エレベーターを使わず階段を使うこと、タクシーやバスを使わず歩くこと、自転車で移動することなどです。負担にならず、続けやすい方法で体を動かすことに取り組んでみましょう。

ストレスの軽減は健康維持のポイント
ストレスは体をじわじわと蝕んでいくと言われています。複雑な人間社会、職場環境、家庭の問題、悩みは尽きませんが、そうしたことからくるストレスが体に与える影響は大きなものです。免疫を低下させ病気にかかりやすくなるかもしれません。ストレスを完全になくすことはできませんが、ちょっとした考え方を変えることや実際的な対処でストレスを減らすことは可能です。特に人間関係のトラブルは、できるだけ早く解決すること、誇りを捨てること、自分の限界を認めること、気分転換をすること、仕事を分担することなど、なにかをすることで、ストレスは減らしていくことができます。

まとめ
健康のために、毎日の意識が大切なのは言うまでもありません。バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動、そしてストレスへの対処、こうした点で取り組むことで、健康維持のために最善を尽くすことができます。お金をかけなくても、こうした健全な生活習慣を続けていけば、ある程度の健康を維持し続けることができるものですし、充実した毎日を送ることができるでしょう。